10 điều đơn giản bạn có thể làm hàng ngày để cải thiện cuộc sống

Khi bạn đánh giá chất lượng cuộc sống hiện tại là gì và xem đâu là khoảng cách, bạn có thể tập trung vào những cơ hội mà bạn có để cải thiện.


Để thành công trong công việc và cuộc sống, không phải lúc nào cũng làm đi làm lại một việc mà phải bắt đầu thay đổi, làm mới nhưng không làm mất đi bản chất của mình. Nhưng làm thế nào bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang trở nên tốt hơn mỗi ngày?



Người ta cho rằng nếu bạn đặt cho mình những mục tiêu nhất định trong cuộc sống và bắt tay vào thực hiện mục tiêu đó, bạn sẽ tự động cải thiện chất lượng cuộc sống của mình.



Tuy nhiên, với mỗi mục tiêu dài hạn sẽ nảy sinh một số vấn đề: nên lựa chọn nào, đưa ra quyết định nào, đi theo con đường nào và bạn đã nỗ lực như thế nào. Khi bạn đánh giá chất lượng cuộc sống hiện tại là gì và xem đâu là khoảng cách, bạn có thể tập trung vào những cơ hội mà bạn có để cải thiện.

trò chuyện với một cô gái

Xem lại trải nghiệm và các khía cạnh có liên quan chặt chẽ nhất đến chất lượng cuộc sống

Làm mỗi ngày để cải thiện cuộc sống của bạn



Hãy tự hỏi bản thân và nghĩ xem món nào trong số những món này hiện diện với bạn và món nào không đáp ứng được mong đợi của bạn:

  • Cảm xúc tích cực - Những khoảnh khắc hoặc khoảng thời gian kéo dài khi bạn cảm thấy bất kỳ cảm xúc tích cực nào (hạnh phúc, biết ơn, gần gũi, tin tưởng, bình tĩnh, tôn trọng, truyền cảm hứng).
  • Lời cam kết - Khoảng thời gian mà bạn quá tập trung vào những việc bạn làm khi bạn tập trung rõ ràng đến mức bạn mất thời gian và bạn cảm thấy mình được thúc đẩy để cống hiến hết mình và đạt đến cấp độ cao hơn.
  • Các mối quan hệ - Chất lượng các mối quan hệ của chúng ta với những người khác gắn liền với chất lượng cuộc sống của chúng ta. Sức mạnh của sự hỗ trợ xã hội mà chúng tôi có là điều cần thiết cho sự phát triển năng lực của chúng tôi để đối phó với những thách thức trong cuộc sống. Kết nối thường là nguồn gốc chính của nhiều khía cạnh khác của chất lượng cuộc sống, đặc biệt là những cảm xúc tích cực.
  • Ý nghĩa - Đó là mức độ mà tất cả những nỗ lực của chúng ta và mọi thứ chúng ta làm trong cuộc sống đều liên quan đến một số “mục tiêu cao hơn” góp phần đáng kể vào việc phát triển sự tự tin của chúng ta và mong muốn tiếp tục nỗ lực. Ngược lại với điều đó là cảm giác vô ích, lãng phí thời gian vào những thứ vô nghĩa không liên quan đến “mục tiêu cao hơn” nào.
  • Những thành tựu - Cảm giác đạt được có liên quan mật thiết đến việc chúng ta có thể đạt được bao nhiêu thời gian với danh sách các nhiệm vụ trong cuộc sống do mình tưởng tượng và xác định. Nhưng nó cũng chỉ bao gồm cảm giác tích cực mà chúng ta có được khi giải quyết một thứ gì đó ít quan trọng hơn nhiều (sudoku, ô chữ, cấp độ của một số trò chơi…).

Khám phá cách bộ não của bạn đưa ra quyết định

Nhiều người đưa ra các quyết định hàng ngày ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hoặc thói quen (cách chúng ta bắt đầu một ngày, chúng ta chọn ăn gì, quần áo chúng ta mặc…) và phản ứng thông thường (ăn khi chúng ta lo lắng, chửi thề và la hét với những người lái xe khác làm phiền chúng tôi khi tham gia giao thông…) là một thứ gì đó giống như chế độ lái tự động của chúng tôi.

Cần rất nhiều nỗ lực để cuối cùng kích hoạt một tư duy nhận thức trong những tình huống như vậy, và làm thế nào để đưa ra quyết định tốt hơn. Ví dụ, khi bạn cảm thấy tràn ngập những cảm xúc không mong muốn, bạn có một chút thời gian để tự hỏi bản thân về các vấn đề chiến lược và có thể đưa ra quyết định tốt hơn về những gì bạn làm hoặc nói lần đầu tiên trong tình huống như vậy.



Đọc thêm: Hack để không ngừng cải thiện bản thân

Hãy tưởng tượng cách sống lý tưởng của bạn

Làm mỗi ngày để cải thiện cuộc sống của bạn

Bạn muốn có những thói quen nào? Bạn muốn phản ứng thế nào với những tình huống nhất định? Một ngày hoàn hảo sẽ như thế nào? Hãy xem xét một vài phút và sau đó in danh sách mong muốn của bạn. Bắt đầu ghi nhật ký, nơi bạn ghi lại và phân tích những thăng trầm của nó trên con đường đạt được mục tiêu. Thực hiện nghiên cứu của bạn, đọc kinh nghiệm diễn đàn của những người khác có vấn đề tương tự như bạn hoặc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp về một số khóa đào tạo (tùy thuộc vào khía cạnh nào của cuộc sống bạn muốn cải thiện).

Hãy để mục tiêu của bạn cụ thể, có thể đạt được, thực tế và có ý nghĩa.

Nó cũng có thể giúp bạn nếu bạn đặt ra giới hạn thời gian để đạt được các mục tiêu nhất định. Điều đó sẽ giúp bạn có thêm động lực và nhiệt huyết để bám lấy thành tích của mình.

Đọc thêm: 10 thói quen đảm bảo sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

Bao gồm những người xung quanh bạn và những người gần gũi với thử nghiệm của bạn

Nếu bạn muốn thay đổi thói quen hàng ngày của mình (ví dụ: Chế độ ăn uống) sẽ không tệ khi thông báo cho mọi người trong môi trường của bạn, để họ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này thay vì bạn phá hoại một cách vô thức.

Đọc thêm: 11 lý do khiến mọi người phớt lờ bạn

Đánh giá kết quả thử nghiệm của bạn

Làm mỗi ngày để cải thiện cuộc sống của bạn

Tỷ lệ hàng ngày và phương pháp đoán đang cố gắng cải thiện cuộc sống của bạn. Đánh giá xem các phương pháp này có mang lại kết quả mong muốn hay cần thay đổi cách tiếp cận của bạn. Thử nghiệm với những thay đổi của cuộc sống không có nghĩa là chúng ta phải luôn giữ vững những thay đổi này. Kiến thức về những gì không hoạt động là một bước tiến lớn đối với kiến ​​thức về những gì hoạt động.

Nhận một sở thích

Vì chúng là những hoạt động thư giãn nên các sở thích thường thuận lợi. Chúng có thể giúp mọi người sống khỏe mạnh và tốt hơn vì có thể đốt cháy nhiều calo hơn so với việc ngồi trước TV. Trong một nghiên cứu, người ta thấy rằng những người có sở thích trước khi đi phẫu thuật sẽ nhanh chóng hồi phục, so với những người không có sở thích. Những người có sở thích có xu hướng có nhiều năng lượng hơn và quan tâm đến mọi thứ và người khác.

Đọc thêm: 7 cách đơn giản để sống trọn vẹn nhất

Viết một danh sách những điều đơn giản mang lại cho bạn niềm vui

Làm chúng ít nhất một vài lần một tuần. Hãy viết ra những điều mang lại cho bạn cảm giác vui vẻ và hạnh phúc, và xem lại danh sách thường xuyên, đó sẽ là lời nhắc nhở bạn hãy dành thời gian cho những việc nhỏ đơn giản đó để củng cố niềm tin rằng cuộc sống là tốt đẹp.

Đọc thêm: Cách cải thiện bản thân mỗi ngày

Bắt đầu một danh sách những điều nên “ngừng làm”.

Làm mỗi ngày để cải thiện cuộc sống của bạn

Hãy ghi lại những cách không hiệu quả để sử dụng thời gian của bạn và tập trung vào việc phá bỏ những thói quen đó. Một khi bạn phá vỡ những thói quen cũ, hãy dành năng lượng của mình để bắt đầu những thói quen mới lành mạnh hơn, giúp bạn hoàn thiện bản thân.

Đọc thêm: 5 điều bạn cần tự nhủ mỗi sáng

Tắt TV - Bằng chứng cho thấy việc giảm xem TV có thể kéo dài tuổi thọ của bạn.

Theo một nghiên cứu, cứ mỗi giờ xem TV thì tuổi thọ của anh ta giảm đi 22 phút. Xem ti vi cũng có tác động đáng kể đến chất hóa học trong não của bạn. Trên thực tế, càng xem TV nhiều, não của bạn càng dễ dàng chuyển sang chế độ tiếp thu thụ động và chủ động, nghĩa là các thông điệp được truyền trong não mà không có sự tham gia của bạn. Do đó, thay vì tắt não, tại sao bạn không tắt TV và tham gia tích cực vào bất kỳ hoạt động thú vị nào?

Bạn không cần phải được dung hòa với những gì bạn có. Ai nói với bạn rằng? Trong cuộc sống, bạn luôn khao khát một điều gì đó tốt đẹp hơn và phát triển hơn. Làm theo trái tim của bạn và làm những gì cảm thấy phù hợp với bạn.