Đọc tuyên bố từ chối trách nhiệm ở dưới cùng.
Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ thường diễn ra trong 28 ngày, mặc dù không phải tất cả phụ nữ đều như nhau và đôi khi kinh nguyệt có thể bị chậm hoặc đến sớm hơn. Nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả hội chứng buồng trứng đa nang - bạn có thể muốn biết cách tạo ra kinh nguyệt một cách tự nhiên.
Bạn không muốn đọc? Thay vào đó hãy xem Video.
Tắt tính năng Chặn quảng cáo nếu video không tải.
Tại sao điều quan trọng là gây ra kinh nguyệt?
Không hiếm phụ nữ và trẻ em gái để có kỳ nghỉ thoải mái hơn sử dụng liệu pháp hormone để đẩy nhanh chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn đang mong đợi một sự kiện quan trọng nào đó hoặc bạn vừa đi nghỉ được trả lương ngay khi kỳ kinh nguyệt đến, và khi bạn không thể tận hưởng một cách hoàn toàn miễn phí, bạn có thể thử một số thủ thuật gây kinh nguyệt.
tên để gọi bạn gái của bạn
Có lẽ cách tốt nhất để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt là bắt đầu uống thuốc tránh thai. Tuy nhiên, đối với điều này, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn, người sẽ đề nghị phù hợp nhất cho tình hình của bạn. Viên uống điều chỉnh mức độ estrogen và progesterone trong cơ thể. Những viên thuốc này thường được kê cho phụ nữ dưới 35 tuổi và có thể cải thiện các vấn đề khác như mụn trứng cá.
Bạn cũng nên nhớ rằng trọng lượng bạn có có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt: thừa cân khiến bạn sản xuất nhiều estrogen hơn, ngăn cản quá trình rụng trứng. Do đó, giảm cân là một cách tuyệt vời để điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra còn có một thái cực khác: giảm cân quá nhiều hoặc dưới mức cân nặng lý tưởng có thể gây ra vô kinh hoặc thiếu kinh.
Ngoài thuốc viên đã được chứng minh là cách gây ra kinh nguyệt, chúng ta cũng có thể xem xét một số cách tự nhiên ảnh hưởng đến kinh nguyệt. Nếu kỳ kinh của bạn đến muộn hoặc bạn muốn tăng kỳ kinh của mình để bắt đầu sớm hơn một ngày để kết thúc cho một sự kiện lớn nào đó, có một số lựa chọn truyền thống cho việc này. Sau khi rụng trứng, máu kinh sẽ xảy ra từ 14 đến 15 ngày, và kinh nguyệt không thể bị chậm lại một cách tự nhiên, nhưng bạn có thể đẩy nhanh sự xuất hiện của cô ấy một chút.
Nhưng trước khi quyết định đẩy nhanh kinh nguyệt bằng mọi cách, hãy thử thai để phát hiện thai sớm, vì nhiều điều dưới đây có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thai kỳ và gây ra những hậu quả thương tâm. Do đó, nếu có khả năng bạn đang mang thai, đừng cố gắng đẩy nhanh kỳ kinh.
Dưới đây là một số cách để làm cho kỳ kinh của bạn đến nhanh hơn:
Tắm nước ấm và đắp khăn
Một trong những phương pháp phổ biến nhất để tăng tốc nhẹ của chu kỳ kinh nguyệt. Điều đó không chỉ có thể giúp bạn thư giãn và giảm bớt một phần các triệu chứng PMS, mà còn, nhiệt làm giãn cơ bụng, và do đó kích thích lưu lượng máu từ tử cung. Tương tự, bạn cũng có thể chườm ấm lên vùng dạ dày.
Đọc thêm : Cách Ngừng Kinh nguyệt Khi Bắt đầu
Vitamin C
Người ta tin rằng Vitamin C là một biểu tượng. Đây là một thuật ngữ khác để chỉ một chất giúp tạo ra kinh nguyệt. Người ta cho rằng vitamin C giúp tăng số lượng niêm mạc tử cung, giúp tăng khả năng xuất hiện kinh nguyệt. Một số người tin rằng bổ sung vitamin C hoặc ăn thực phẩm giàu vitamin này khiến tử cung co lại, dẫn đến kinh nguyệt.
Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là 60 mg. Nếu bạn quyết định dùng thực phẩm chức năng, hãy đảm bảo không vượt quá liều lượng khuyến cáo. Ăn nhiều đu đủ, ớt, bông cải xanh, kiwi, trái cây họ cam quýt, rau lá và cà chua. Nó sẽ là một phương pháp khắc phục tại nhà dễ dàng.
Tập thể dục
Chúng rất tốt cho sức khỏe nói chung, giúp kỳ kinh ít đau hơn mà còn giúp cải thiện lưu thông máu, tập thể dục cường độ cao hơn một chút có thể “gọi” kỳ kinh của bạn sớm hơn một chút. Nhưng đừng lạm dụng nó, vì bạn có thể đạt được tác dụng ngược lại.
hack cuộc sống cho người lớn
Đọc thêm : 9 thay đổi lối sống đơn giản để ngăn ngừa các bệnh về lối sống
Giao lưu
Không cần biết điều đó nghe có vẻ kỳ lạ như thế nào, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ ở bên nhau nhiều giờ có thể có chu kỳ hài hòa. Nếu một số bạn bè của bạn có kinh sớm hơn, điều đó cũng có nghĩa là bạn sắp có kinh.
Món ăn
Tất nhiên, bạn cũng phải quan tâm đến cách bạn ăn uống. Thức ăn quá mặn và nặng sẽ không tốt cho bạn vì kèm theo đó bạn sẽ có cảm giác đầy bụng, khó tiêu, đến kỳ kinh nguyệt có thể bị đầy hơi. Ăn thực phẩm giàu caroten: đu đủ, cà rốt, mơ, đào, rau bina,…
Ngoài ra, hãy ăn nghệ. Người ta tin rằng nghệ làm giảm đau bụng kinh và thúc đẩy sự điều hòa của chu kỳ kinh nguyệt. Đây là một loại củ có vị ngon thường được dùng làm gia vị nấu ăn. Bạn cũng có thể biến nó thành một loại nước giải khát lành mạnh. Các nhà khoa học đã không xác nhận rằng nó có thể giúp tạo ra kinh nguyệt, nhưng có thể đáng để thử nếu bạn bị trễ kinh. Rắc nghệ lên cơm, rau hấp và các món ăn khác mà bạn chuẩn bị khi muốn thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt. Để biến nó thành đồ uống, hãy thêm một thìa cà phê bột nghệ vào 1 cốc nước. Gia vị với chanh và mật ong, sau đó đổ lên đá viên.
Trà
Bạn phải cẩn thận với chúng. Hãy uống với số lượng cho phép (tốt nhất là chỉ khoảng hai cốc), và phần còn lại hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Các loại cây nhẹ nhất thuộc nhóm này, có loại trà bạn có thể uống để tăng tốc độ đến của kinh nguyệt là hoa cúc, mùi tây, gừng, hương thảo, cây xô thơm, lá mâm xôi, bạch chỉ, cỏ thi,…
Theo quan niệm phổ biến, mùi tây có thể được sử dụng để thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt. Lá xoăn của mùi tây và lá dẹt chứa các chất myristicin và apiol được cho là có tác dụng làm co tử cung nhẹ. Không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh cho tuyên bố đó, nhưng một số phụ nữ nhận thấy rằng uống trà mùi tây rất hữu ích.
Để thưởng thức một tách trà mùi tây:
- Rửa và cắt nhỏ 1/4 cốc mùi tây tươi. Loại tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn mùi tây khô và mang lại hương vị thơm ngon cho trà.
- Đun sôi 1 cốc nước.
- Đổ nước ngập mùi tây và để ngấm trong 5 phút.
- Lọc và uống trà mùi tây.
Đọc thêm : 10 cách để khỏe mạnh trong mùa hè
Xông hơi
Không có lời giải thích khoa học nào về hiệu quả của việc tắm nước nóng trong việc gây ra kinh nguyệt, nhưng nhiều phụ nữ coi nó như một thứ hiệu quả vì nó giúp giảm căng thẳng. Có lẽ nó rất hữu ích vì nước nóng giúp thư giãn cơ thể, đồng thời làm giảm căng thẳng về thể chất và cảm xúc. Dành thời gian tắm nước ấm khi bạn muốn kinh nguyệt đến nhanh hơn. Thêm tinh dầu thư giãn vào bồn tắm của bạn. Tinh dầu hoa oải hương, sả và hoa hồng sẽ giúp bạn loại bỏ căng thẳng trong khi tắm. Tập trung vào việc để cơ thể thư giãn hoàn toàn để thoát khỏi căng thẳng. Xoa bóp chân, tay, mặt và da đầu để cải thiện tuần hoàn.
Lời khuyên
- Phơi nắng! Vitamin D rất cần thiết để hấp thụ canxi và nhiều chức năng khác của cơ thể. Sự thiếu hụt loại vitamin này có thể khiến tuyến cận giáp không hoạt động và ảnh hưởng trực tiếp đến các hormone sinh dục như estrogen. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng chế độ ăn uống và uống thực phẩm chức năng không cung cấp đủ lượng vitamin D. Hiện tại, chúng tôi khuyên bạn nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời 15 phút mỗi ngày, để những vùng da không được che chắn mà không có kem chống nắng.
- Uống 3-4 tách trà xanh hoặc trà thảo mộc khác mỗi ngày để thúc đẩy kinh nguyệt.
- Ăn nhiều thức ăn có nhiều chất sắt trong kỳ kinh (như thịt và lòng đỏ trứng) để thay thế hemoglobin trong hồng cầu do mất máu.
- Không nên làm quá sức khi đang cố gắng hành kinh vì có thể gây tổn thương cho sức khỏe. Đừng bao giờ quên mang theo băng vệ sinh ở mọi nơi.
tích cực trong một tình huống tiêu cực
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được cung cấp trên trang web này chỉ dành cho kiến thức chung của bạn và không thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp hoặc điều trị cho các tình trạng bệnh cụ thể. Vui lòng tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào về tình trạng của mình.