Bạn có cảm thấy khó khăn khi tương tác với mọi người? Bạn không thể bày tỏ ý kiến hoặc cảm xúc của mình? Bạn có quan tâm quá nhiều đến những gì người khác nghĩ về bạn? Bạn không bao giờ là trung tâm của sự chú ý tại các cuộc tụ họp xã hội?
Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ câu hỏi nào trong số những câu hỏi này, chúng tôi mời bạn gặp một số chìa khóa để vượt qua sự nhút nhát và nâng cao sự tự tin của bản thân và do đó tốt hơn để hòa nhập với mọi người xung quanh.
Phần lớn những người nhút nhát (65%) tin rằng họ là kết quả của hoàn cảnh bên ngoài như sự kiểm soát quá mức của gia đình họ. Họ đối xử với bạn theo cách độc đoán hoặc bảo vệ quá mức, hoặc bạn đã bị bắt nạt trong thời thơ ấu. Đừng nhầm lẫn sự nhút nhát với sự hướng nội, vì khái niệm thứ hai đề cập đến cơ sở sinh học của tính cách, trong khi bản thân sự nhút nhát thường đặt ra vấn đề khi liên hệ với người khác. 23% cho rằng sự nhút nhát của họ là do nguyên nhân bên trong, chẳng hạn như hình ảnh bản thân kém. May mắn thay, 86% những người nhút nhát lạc quan để cải thiện vấn đề của họ nếu họ đề xuất.
Sự nhút nhát, cũng như bất kỳ vấn đề nào khác, cần được tư vấn và theo dõi chuyên môn, nhưng trong những trường hợp nhẹ, có những mẹo có thể giúp khắc phục nó.
Cố gắng đừng khắt khe với bản thân
Đừng thúc ép bản thân quá nhiều khi xung quanh bạn là những người xung quanh và tin rằng những đóng góp của bạn không diễn ra như bạn muốn. Đừng lo. Hầu hết các đánh giá không dựa trên sự kiện, nhưng dựa trên những suy nghĩ tiêu cực, bạn đã học được về những gì nên là một hành vi xã hội tối ưu. Sự hoàn hảo không tồn tại.
Phản ứng chân thực với các tình huống xã hội
Đừng phản ứng với chúng. Đừng cố gắng thiết lập một thái độ hoặc hành vi mà bạn không cảm thấy. Cười nếu bạn thấy điều gì đó buồn cười, không phải vì thỏa hiệp. Hãy lên tiếng nếu bạn muốn nói chuyện, không phải vì hoàn cảnh đòi hỏi.
Học hỏi và không ngại thực hiện các bước hướng tới các hành vi mới trong các tình huống xã hội
Thực tế phải được quan niệm theo một cách nào đó, như một phép thử. Trải nghiệm, không có gì phấn khích hơn là được thử những thứ, ngay cả khi “xấu”. Trên thực tế, chúng là những bài học cho bạn và những trải nghiệm độc đáo mang lại cho bạn: bạn đang gieo những hạt giống mà sớm muộn gì cũng sẽ đơm hoa kết trái.
Bạn có thể thực hành các hành vi xã hội mới với những người đáng tin cậy
bạn có muốn câu hỏi bẩn thỉu hơn không
Bạn có thể luyện tập với người thân trong khi điều chỉnh cách nói chuyện. Duy trì giao tiếp bằng mắt, phát triển ngôn ngữ cơ thể, thể hiện ý tưởng và cảm xúc của bạn… Dần dần bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, và bạn sẽ mở rộng phạm vi của mình.
Nếu bạn đang tránh làm điều gì đó, bạn có thể viết những gì bạn sẽ nói
Bạn có thích viết không? Bạn có thể kiểm tra sự tương tác bằng cách viết nó vào sổ tay hoặc trước gương cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Không bị ám ảnh: hãy nhớ rằng thất bại nên được hiểu là thành công vì bạn đã báo cáo rằng việc học sẽ giúp ích cho tương lai.
câu hỏi để hỏi bạn gái của con trai
Thả mình trong các cuộc họp nhóm
Bạn nên thường xuyên tham gia vào các nhóm và môi trường nơi họ quan tâm đến bạn và cố gắng trò chuyện với những người mới. Bạn có thể tham gia vào các cuộc trò chuyện mà bạn có thể đóng góp rất nhiều, và có lẽ từ đó bạn sẽ dễ dàng vượt qua cấp độ cá nhân với đối tác của mình hơn.
Đừng lo lắng về sự chấp nhận của xã hội
Rèn luyện tính quyết đoán và đừng ngại bộc phát hơn. Thực ra, tự phát là một điều gì đó rất tích cực, và nếu bạn là người tự phát, bạn có thể chắc chắn rằng người khác sẽ đánh giá cao điều đó. Hãy nói những gì bạn nghĩ một cách trung thực và quyết đoán, và có khả năng mọi người sẽ chấp nhận bạn và tỏ ra dễ tiếp thu ý kiến của bạn.
Tập thói quen nói chuyện trước nhiều người hơn
Bắt đầu làm cho bạn thấy trong những tình huống mà bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn. Mặc dù bạn không nhận ra, nhưng đây sẽ là cách rèn luyện tốt cho bạn và bộ não của bạn sẽ đồng hóa rằng việc nói trước mặt người khác không có rủi ro; Không có gì để sợ.
Nếu bạn cảm thấy lo lắng và ngại ngùng, bạn có thể nhớ điều này
Nếu bạn từng mê mẩn thần kinh, hãy nhớ rằng có những người vĩ đại trong lịch sử đã vượt qua được sự nhút nhát của họ. Mặc dù tốn kém, sự rụt rè sẽ không phải là trở ngại để đạt được mục tiêu cá nhân và nghề nghiệp của bạn.
Tránh những lời chỉ trích liên tục hoặc chủ nghĩa hoàn hảo
Phần lớn việc tự kiểm tra bản thân liên tục mà những người nhút nhát phải đối mặt là dựa trên kỳ vọng rất cao của họ. Họ tin rằng ý kiến của họ nên thú vị nhất và nhận xét phải được tất cả mọi người chấp nhận. Bằng cách này, họ đang tạo ra những tuyên bố không thể đạt được. Và bạn không thể tiến về phía trước nếu bạn không cho phép mình mắc sai lầm. Sai lầm là điều cần thiết để học hỏi. Chủ nghĩa hoàn hảo chứa đựng nhiều chỉ trích và mức độ yêu cầu cao, ngăn cản sự phát triển tâm lý của con người. Do đó, cần phải khoan dung hơn với bản thân và đối xử tốt với bản thân.
Đăng ký bất kỳ hoạt động nào sẽ giúp bạn vượt qua sự nhút nhát của mình
Hãy tìm một hoạt động sáng tạo mà bạn thích học như vẽ tranh, sân khấu, khiêu vũ… Ngoài việc học một thứ gì đó thu hút bạn, hãy gặp gỡ những người mới có cùng sở thích. Những hoạt động như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy hòa nhập vào một nhóm và kiểm soát ngôn ngữ cơ thể cũng như cảm xúc của bạn. Bạn có thể bắt đầu giúp đỡ hậu trường với trang phục hoặc chơi một vài câu thoại. Dần dần bạn sẽ tự tin hơn.
Tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn khám phá ra cách ngừng nhút nhát. Đừng để sự nhút nhát hạn chế tiềm năng của bạn hoặc làm điều kiện hóa các mối quan hệ xã hội của bạn.