“Bạn không xứng đáng được hạnh phúc. Bạn không đủ thông minh để làm điều đó. Gần đây bạn có soi mình trong gương không? Làm sao ai đó có thể coi trọng bạn nếu bạn quá ngu ngốc? Hãy nhìn lại chính mình, bạn thật xấu xa / bạn sẽ không bao giờ tìm thấy tình yêu. ”
Điều này có vẻ quen thuộc với bạn? Tất cả chúng ta đều là kẻ thù tồi tệ nhất của mình, và tiếng nói trong đầu chúng ta mạnh mẽ hơn chúng ta nghĩ. Tiếng nói đó trong đầu chúng ta có thể tiêu cực đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nó ngăn cản chúng ta biến ước mơ thành hiện thực và khiến chúng ta tránh xa hạnh phúc thực sự. Bạn không thực sự nghĩ rằng bạn không xứng đáng có một hạnh phúc thực sự, phải không? Tham khảo lại tiếng nói bên trong của bạn.
Tiếng nói bên trong phản biện là gì?
Tất cả chúng ta đều có tiếng nói bên trong phản biện, nhưng tiếng nói bên trong phản biện trong thực tế là gì? Suy nghĩ phá hoại đối với bản thân. Đủ để nói. Những suy nghĩ phá hoại này được tích hợp rất tốt vào tâm trí của chúng ta và ảnh hưởng đến mối quan hệ của chúng ta với người khác.
Tiếng nói chỉ trích bên trong của bạn làm suy yếu sự tự tin, mong muốn và sự sẵn sàng thực hiện các kế hoạch của bạn và cản trở sự tiến bộ của bạn trong cuộc sống.
làm thế nào để nhắn tin cho người bạn thích
Điểm xuất phát của nhà phê bình nội tâm này
Bây giờ, tiếng nói bên trong tiêu cực dai dẳng này hẳn đã bắt đầu từ một lúc nào đó. Phần lớn thời gian nó đến từ những trải nghiệm thời thơ ấu mà chúng ta tích lũy được. Điều này thường bắt nguồn từ cha mẹ hoặc người bạn đời của chúng ta, bởi vì con cái có những thái độ tiêu cực mà cha mẹ có, không chỉ đối với con cái mà còn đối với bản thân và những người khác.
Tiếng nói chỉ trích bên trong của chúng ta thường là hạ thấp và trừng phạt và có thể khiến chúng ta đưa ra những quyết định không lành mạnh và khiến chúng ta cảm thấy bị tách biệt khỏi phần còn lại của thế giới và những người thân thiết với chúng ta.
Tại một thời điểm nào đó, tiếng nói chỉ trích bên trong này vượt ra khỏi tầm kiểm soát và phá hoại mọi khía cạnh cuộc sống của chúng ta. Khi điều này xảy ra, chúng ta rơi vào trạng thái trầm cảm nặng mà dường như không bao giờ cải thiện được. Theo thời gian, tâm trí của chúng ta luôn chìm trong những suy nghĩ tiêu cực và cuộc sống của chúng ta dường như chẳng đi đến đâu. Nghe có vẻ kinh khủng, phải không?
Đọc thêm: Làm thế nào để trở thành chính mình
Cách kết nối lại và tắt tiếng nói bên trong của bạn
Tin tốt là giọng nói bên trong được học, nó không phải là thứ mà chúng ta sinh ra đã có. Bạn có thể học cách kiềm chế tiếng nói chỉ trích bên trong và phục hồi cuộc sống cũng như sự bình yên trong nội tâm của mình.
Có, bạn có thể làm được điều này bởi vì bạn thật tuyệt vời và việc trở thành người giỏi nhất có thể là tùy thuộc vào bạn. Vì vậy, đây là cách bạn có thể chống lại tiếng nói quan trọng bên trong:
- Tìm hiểu xem những giọng nói này đến từ đâu (cha mẹ của chúng ta, một mối quan hệ cũ, anh em hoặc bạn đời của chúng ta, hoặc có thể là những kẻ theo dõi bạn từ trường học khi bạn còn nhỏ). Khi bạn biết vấn đề bắt đầu từ đâu, bạn biết bắt đầu từ đâu với quá trình chữa bệnh.
- Chúng ta cần tha thứ cho bản thân về tất cả những điều khủng khiếp mà chúng ta nói với nội tâm của mình. Một cách tuyệt vời để làm điều này là khẳng định sự tha thứ. Mỗi sáng, đứng trước gương, nhìn thẳng vào mắt và nói một trong những câu sau: “Tôi tha thứ cho bản thân vì đã không tin vào tôi”, “Tôi tha thứ cho sự tự ti mà tôi cảm thấy hàng ngày”, “Tôi tha thứ cho giọng nói bên trong của tôi vì quá kinh khủng và tiêu cực. “Hoặc sử dụng một số mà bạn cảm thấy phù hợp với bạn.
- Hiểu giọng nói tiêu cực đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Khi bạn chuẩn bị nộp đơn cho công việc mơ ước của mình nhưng tiếng nói bên trong cho bạn biết rằng bạn không đủ thông minh để có được một cuộc phỏng vấn, thì bạn thậm chí đã không thử. Đó sẽ là tiếng nói bên trong của bạn ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn theo cách tiêu cực.
- Bạn cần học cách xác định giọng nói đó khi nó bắt đầu. 'Bạn biết bạn không đủ tốt, phải không?' Dừng lại ngay. Tiếng nói phản biện bên trong của bạn đã bắt đầu trở lại.
- Khi bạn đã xác định được giọng nói đó khi nó xảy ra, bạn cần thay thế những suy nghĩ đó bằng một giọng nói tích cực bên trong.
Đọc thêm: 8 bí quyết để không ngừng cải thiện bản thân
Ở đây chúng tôi để lại cho bạn một số câu phủ định mà bạn có thể nói với chính mình và những cụm từ tích cực mà bạn nên thay thế chúng.
“Bạn thật là ngu ngốc” - “Bạn thật thông minh”
“You’re so fat” - “Bạn có một làn da đẹp”
“Bạn không đủ tốt” - “Bạn thật tuyệt vời”
“Bạn sẽ không bao giờ đạt được bất cứ điều gì” - “Bạn sẽ tạo ra một cuộc sống tuyệt vời”
“Làm sao ai đó có thể yêu bạn được?” - “Tôi hoàn toàn yêu bản thân mình”
bỏ học đại học có ổn không
“You don’tworthy happiness” - “Tôi xứng đáng có được tất cả hạnh phúc trên thế giới”.